30,912
עריכות
אין תקציר עריכה
אין תקציר עריכה |
|||
| (4 גרסאות ביניים של 2 משתמשים אינן מוצגות) | |||
| שורה 8: | שורה 8: | ||
*'''פעילות אנאירובית''' - פעילות מאומצת לטווח זמן קצר, הדורשת אנרגיה רבה, ועלולה לגרום לכאבים ברקמות השריר בשל כך, אך בשל העובדה שגורמת לקרעים קטנים רבים בשריר, כאשר השריר בונה את עצמו בחזרה גדלה מסת השריר. דוגמאות לפעילות אנאירובית: ריצה מהירה, הרמת משקולות, כפיפות בטן, תרגילי מתח. | *'''פעילות אנאירובית''' - פעילות מאומצת לטווח זמן קצר, הדורשת אנרגיה רבה, ועלולה לגרום לכאבים ברקמות השריר בשל כך, אך בשל העובדה שגורמת לקרעים קטנים רבים בשריר, כאשר השריר בונה את עצמו בחזרה גדלה מסת השריר. דוגמאות לפעילות אנאירובית: ריצה מהירה, הרמת משקולות, כפיפות בטן, תרגילי מתח. | ||
בעת פעילות גופנית מפריש הגוף | בעת פעילות גופנית מפריש הגוף לדם הורמונים שונים דוגמת אדרנלין, גלוקגון והורמונים נוספים, הדורכים את הגוף ומייעלים את פעילותו, מעלים את קצב פעימות הלב (דופק), את נפח הפעימה ואת לחץ הדם, ומייעלים את זרימת הדם במחזור הדם כולו. הפעילות גורמת להרחבת כלי הדם, ומגדלה את כמות האנרגיה הזמינה בגוף, ועליית רמת הסוכר בדם. | ||
לפעילות גופנית מאומצת הנעשית בצורה לא נכונה, עלולות להיות השפעות הרסניות, ובשל כך לאנשים בעלי כושר גופני ירוד, מומלץ להתחיל בפעילות גופנית באופן הדרגתי, כך שדרגת המאמץ תלך ותגבר עם עליית הכושר הגופני, סיבולת לב-ריאה, יכולות הגמישות, והקורדינציה. | לפעילות גופנית מאומצת הנעשית בצורה לא נכונה, עלולות להיות השפעות הרסניות, ובשל כך לאנשים בעלי כושר גופני ירוד, מומלץ להתחיל בפעילות גופנית באופן הדרגתי, כך שדרגת המאמץ תלך ותגבר עם עליית הכושר הגופני, סיבולת לב-ריאה, יכולות הגמישות, והקורדינציה. | ||
| שורה 59: | שורה 59: | ||
כאשר הרבי התייחס באחת משיחותיו לילד שמשחק ומתעמל, הדגש הרבי שלא שוללים ממנו את הרצון לעסוק בכך, אלא פועלים שאצל הילד עצמו יהיה הדבר לשם שמיים{{הערה|בשיחת שבת פרשת שמיני תש"מ.}}. | כאשר הרבי התייחס באחת משיחותיו לילד שמשחק ומתעמל, הדגש הרבי שלא שוללים ממנו את הרצון לעסוק בכך, אלא פועלים שאצל הילד עצמו יהיה הדבר לשם שמיים{{הערה|בשיחת שבת פרשת שמיני תש"מ.}}. | ||
התייחסות שלילית נוספת של הרבי לעיסוק מוגזם בספורט, היא השלילה המוחלטת של ה[[ | התייחסות שלילית נוספת של הרבי לעיסוק מוגזם בספורט, היא השלילה המוחלטת של ה[[אולימפיאדה]] והסמלים שלה, הקשורים עם תרבות יוון. | ||
==פעילות חב"ד במגרשי הספורט== | ==פעילות חב"ד במגרשי הספורט== | ||
{{ערך מורחב|ערך=[[פרסום משיח במגרשי הספורט]]}} | {{ערך מורחב|ערך=[[פרסום משיח במגרשי הספורט]], [[אולימפיאדה#פעילות חב"דית במשחקים האולימפיים|פעילות חב"דית במשחקים האולימפיים]]}} | ||
בשל הפופולריות הרבה של משחקי הספורט, שלוחי הרבי ברחבי הארץ והעולם מנצלים את מקומות ההתכנסות על מנת להפיץ מסרים אוניברסליים דוגמת [[בשורת הגאולה]], [[שבע מצוות בני | בשל הפופולריות הרבה של משחקי הספורט, שלוחי הרבי ברחבי הארץ והעולם מנצלים את מקומות ההתכנסות על מנת להפיץ מסרים אוניברסליים דוגמת [[בשורת הגאולה]], [[שבע מצוות בני נח]] וכדומה, וכן להדליק חנוכיה ציבורית בפרסומי ניסא, להניח תפילין עם יהודים, ועוד. | ||
כך גם בתחרויות ריצה וכדומה הנערכות לאורך מעגל השנה, מוקמים דוכני פעילות חב"דיים בסיועם של בחורים ואברכים המנסים להגיע לכמה שיותר יהודים בפרק זמן קצר. | כך גם בתחרויות ריצה וכדומה הנערכות לאורך מעגל השנה, מוקמים דוכני פעילות חב"דיים בסיועם של בחורים ואברכים המנסים להגיע לכמה שיותר יהודים בפרק זמן קצר. | ||
| שורה 76: | שורה 76: | ||
==לקריאה נוספת== | ==לקריאה נוספת== | ||
*מרדכי רוט, '''10 דק' לבריאות שלך''' | *מרדכי רוט, '''10 דק' לבריאות שלך''' | ||
*הרב [[סימון יעקובסון]], '''[[הדרך לחיים של משמעות]]''' פרק 10 - בריאות וכושר גופני; כיצד נגיע לבריאות הגוף והנפש? | |||
==קישורים חיצוניים== | ==קישורים חיצוניים== | ||